Sau một tuần dài ngồi máy tính, vai gáy mỏi nhừ, lưng căng cứng, bạn tự nhủ "chắc phải đi massage một bữa". Nhưng đi rồi thì bao lâu nên quay lại? Mỗi tháng một lần có phí tiền không, hay tuần nào cũng đi mới gọi là chăm sóc bản thân đúng cách? Đây là câu hỏi rất nhiều chị em băn khoăn, và câu trả lời thật ra phụ thuộc vào cơ thể cùng nhịp sống của chính bạn.
Massage body mang lại gì cho cơ thể
Massage không chỉ là cảm giác dễ chịu trong một giờ đồng hồ. Những động tác day, ấn, miết đúng kỹ thuật giúp tăng tuần hoàn máu, đưa oxy và dưỡng chất đến cơ bắp nhanh hơn, đồng thời đẩy nhanh quá trình đào thải axit lactic — thủ phạm khiến cơ mỏi và đau sau khi căng thẳng kéo dài. Bên cạnh đó, massage kích thích cơ thể tiết endorphin và serotonin, hai loại "hormone hạnh phúc" giúp giảm lo âu, ngủ ngon và cải thiện tâm trạng rõ rệt.
Với người làm văn phòng, lợi ích dễ thấy nhất là giải phóng vùng vai gáy và thắt lưng — những nơi chịu áp lực lớn nhất khi ngồi lâu sai tư thế. Một buổi massage tốt có thể khiến bạn thấy nhẹ người, ngủ sâu hơn ngay đêm hôm đó.
Vậy bao lâu một lần là đủ?
Không có con số đúng cho tất cả mọi người, nhưng có thể tham khảo theo nhu cầu:
Để thư giãn, giảm stress thông thường: một đến hai lần mỗi tháng là hợp lý. Tần suất này đủ để cơ thể được "nạp lại năng lượng" mà không tốn kém quá nhiều, phù hợp với đa số chị em bận rộn.
Khi căng cơ, đau mỏi nhiều do tính chất công việc: nếu bạn thường xuyên đau vai gáy, ngồi nhiều hoặc vận động mạnh, mỗi tuần một lần trong giai đoạn đầu sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh, sau đó giãn dần ra hai tuần một lần khi đã đỡ.
Để duy trì sức khoẻ và phòng ngừa: đều đặn hai đến ba tuần một lần là nhịp độ nhiều chuyên viên trị liệu khuyên dùng, vừa đủ để cơ thể không "tích" căng thẳng quá lâu.
Điều quan trọng hơn con số là sự đều đặn. Một buổi massage lẻ loi mỗi vài tháng giống như chỉ chữa cháy, trong khi lịch trình ổn định mới thật sự giúp cơ thể khoẻ lên theo thời gian.
Ảnh minh hoạ. Nguồn: Pexels
Lắng nghe tín hiệu từ cơ thể
Thay vì cứng nhắc theo lịch, hãy để ý những dấu hiệu cho thấy bạn nên đi massage sớm hơn dự định: vai gáy căng cứng đến mức quay đầu cũng khó, ngủ chập chờn nhiều đêm liền, đau đầu do căng cơ, hay đơn giản là cảm giác kiệt sức không rõ lý do. Đó là lúc cơ thể đang "xin" được nghỉ ngơi và phục hồi.
Ngược lại, nếu sau buổi massage bạn thấy đau nhức kéo dài quá một, hai ngày, có thể lực tay quá mạnh so với cơ địa của bạn — lần sau hãy trao đổi với kỹ thuật viên để điều chỉnh.
Chọn loại massage phù hợp
Tần suất cũng nên đi cùng loại hình phù hợp. Massage thư giãn (Thuỵ Điển, tinh dầu) nhẹ nhàng, có thể làm thường xuyên. Massage mô sâu hay bấm huyệt tác động mạnh hơn, nên giãn cách hợp lý để cơ kịp phục hồi. Nếu mục tiêu của bạn là giảm đau chuyên biệt, hãy nói rõ với cơ sở để được tư vấn liệu trình thay vì làm lẻ tẻ.
Một vài lưu ý để buổi massage hiệu quả hơn
Uống đủ nước trước và sau khi massage giúp cơ thể đào thải tốt hơn. Không nên massage khi vừa ăn quá no hoặc đang sốt, viêm cấp. Phụ nữ mang thai, người có bệnh lý xương khớp hay tim mạch nên hỏi ý kiến bác sĩ và chọn cơ sở có kỹ thuật viên được đào tạo bài bản. Và quan trọng nhất: chọn nơi uy tín, sạch sẽ, kỹ thuật viên có tay nghề — vì một buổi massage sai cách đôi khi còn khiến bạn mỏi hơn lúc chưa làm.
Đặt lịch dễ dàng cùng 9me
Hiểu được nhịp độ phù hợp rồi, việc còn lại chỉ là tìm một địa chỉ tin cậy và sắp xếp thời gian. Trên 9me, bạn có thể xem các spa gần mình, so sánh dịch vụ và giá, đọc đánh giá thật từ khách hàng rồi đặt lịch chỉ trong vài chạm — không cần gọi điện chờ đợi. Hãy biến massage thành một thói quen chăm sóc bản thân đều đặn, bắt đầu từ buổi hẹn đầu tiên hôm nay.